更年期女性多吃下列食物最好：
1，富含維生素B的食物：綠葉蔬菜與黃豆，更年期婦女應該攝入足夠的含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五穀雜糧。綠葉蔬菜，如菠菜等，均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜，不但含有豐富的維生素B也含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可以多吃。此外新鮮的蔬菜水果等維生素高，膽固醇少，也應該多吃。水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可以多食用；
2，含有雌激素的食物：比如蜂王漿、蜂蜜、新鮮的豆漿，可以改善更年期的症狀，並且可以多吃一些含鈣質豐富的食物，可以多喝牛奶，必要的時候補充鈣質，並且多曬太陽。另外要保持良好的心態，適當的參加體育運動，多散步，多旅遊，多跟閨蜜進行交心暢談，有助於改善更年期的症狀。
