冬天重在養腎，所以冬季養生常按太溪穴、腎俞穴、命門穴、湧泉穴、關元穴這5個穴位。
1.太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，按摩每次5分鐘左右便可，也可進行艾灸，本穴為腎經原穴，能補益腎氣，治療腎虛諸症；
2.腎俞穴
位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處，按摩腎俞穴，可用雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉20-30次;或握空拳揉擦20-30次，至局部有熱感為佳。能補益腎氣，強壯腰腎，對腰痛有良好療效；
3.命門穴
命門穴位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，宜採用溫和緩慢的手法，可用手掌心摩擦該穴，以感覺發熱為度。經常按摩命門穴可強腎固本，強腰膝固腎氣，治療腰骶疼痛，調理月經病；
4.湧泉穴
位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上，將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回輕輕按揉，每天揉20-30次為宜，也可進行艾灸，敷貼等。經常按摩此養生穴位，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，改善末梢循環，並且具有安神助眠的功效。
5.關元穴
位於下腹部前正中線上，臍下3寸。將四指併攏，橫著放在臍下，小指的下緣就是關元穴。按摩此養生穴位時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向按摩3～5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘；具有補腎壯陽、補虛益損，使腎氣活躍，補充腎氣的作用。
