更年期綜合症是每個女人在中年時期都需要經歷的，因為每個人的體質不同，在更年期表現出的症狀不一樣，有的人輕有的人嚴重。更年期的症狀表現是心煩意亂、容易燥熱、全身出虛汗、身體虛弱，還會出現月經不調的症狀。更年期綜合症給身體造成了很多傷害，給身心帶來很大的壓力，怎麼緩解更年期綜合症呢？
1.改掉吃加工食品的習慣
因為每天需要工作和照顧家庭，平時的工作餐大部分都是加工食品和快餐食品。這些食物中含有很高的糖分和脂肪，會造成體重增加，影響情緒波動，還有可能會導致身體出現營養不良。不要過多的吃甜點，適當的吃可以調節情緒，改善心情，過多的吃會造成更年期綜合症加重。
2.改掉喝酒的習慣
人到中年後生活壓力很大，經常會借酒消愁，因為工作的關係，需要經常出現在酒桌上難免會喝酒，酒水會導致新陳代謝下降，引起脫發、肥胖、脾氣暴躁、身體出汗，嚴重的會導致失眠、多夢、全身燥熱。喝酒對身體的傷害很大，會加重更年期綜合症的症狀。
3.多吃水果蔬菜補充蛋白質
常見的水果蔬菜，包括茄子、冬瓜、西葫蘆、南瓜、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、火龍果，這些食物中富含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素，可以強身健體，促進脂肪代謝，促進毒素代謝。其中的熱量很低，不光可以調節更年期綜合症的症狀，還可以給身體提高免疫力。
更年期綜合症給身體造成的傷害很大，也會給家庭造成影響。很多有更年期綜合症的女性，經常會跟家人發脾氣，影響到家庭關係。這並不是因為自身想要發脾氣，而是在激素不穩定的情況下造成的。改掉這些壞習慣，注意調整飲食，可以避免更年期的症狀加重。
