更年期是中年過渡到老年的一個時期，會因為體內生長環境、激素水平、心理狀態發生改變，出現各種不舒服的症狀，比如熱潮紅、夜間盜汗、情緒低落、陰道乾燥等。這時要到醫院做好相關檢查，明確判斷身體實際情況，再用正確的方式改善，下面就來看一下婦女更年期怎麼調節？
1.規律生活
婦女進入更年期後要保持規律的生活習慣，注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。如果身體情況不錯，還要適當做一些力所能及的工作或者家務勞動，這樣才能豐富精神生活、提高身體素質。
2.心理調節
婦女進入更年期後，一定要對更年期有正確的認識。這是正常的生理變化，不用過於焦慮，要讓情緒保持樂觀豁達的狀態，也可以通過參加娛樂活動來放鬆心情。
3.飲食調節
婦女進入更年期後做好飲食調節很重要，不能吃過多高脂肪、糖類食物，也要控制好鹽分的攝入，更不能抽煙喝酒。平時可以多吃新鮮蔬菜水果，蛋白質含量豐富的飲食，這樣才能讓更年期引發的不舒服症狀得到好的改善。
4.預防精神疾病
更年期婦女由於激素水平不斷下降，經常會有神經精神方面的症狀出現，一般以妄想、抑鬱為突出的特徵。發病早期患者會有食慾下降、失眠、月經紊亂等表現，還會伴有易怒、煩躁、多疑、敏感等不良情緒，這時就要做好防護措施，以免不舒服的症狀越來越嚴重。
調節婦女更年期的方法是以上這些，不僅要做好飲食調節，還要注意心理調節。各方面護理好，才能更快度過更年期，讓身體保持在比較穩定的狀態。如果因為更年期出現嚴重不舒服的症狀，也要及時咨詢專業醫生，做好身體各方面的檢查，判斷是否存在器質性疾病，然後根據檢查結果，選擇合適的方法治療。
