女性在35歲開始要注意預防更年期，因為更年期會不知不覺出現在身體上，如果不及時的去調整，會越來越嚴重，甚至可能還會引起抑鬱，心慌和焦慮。想要預防更年期。要從多個方面來調整，不管是家人的關係。還是身體的檢查，都應該要注意。那麼怎麼預防更年期的到來呢？
1.瞭解早期症狀預防更年期
在更年期最常見的症狀是會心慌，隨後會因為持續心慌，出現情緒焦慮引起失眠。變得膽小，害怕，總覺得有人在盯著自己，不喜歡去黑的地方，情緒變得很暴躁。經常會大吼或摔東西來發洩情緒，這種要小心是更年期的特徵，要及時去檢查判斷是否是更年期來臨。
2.運動延緩衰老，防止更年期
女性在平時不要把全身心投到工作或家庭中，每天可以拿出30~60分鐘活動身體運動，可以讓心情變好，也可以呼吸新鮮空氣，增強身體的抵抗力。運動的過程中還可以減肥瘦身，讓身材變得苗條，運動可以平衡身體雌性激素和內分泌功能，不光可以讓皮膚變好，還可以預防更年期。
3.調整生活規律，預防更年期
因為需要工作和兼顧家庭，很多女性白天要上班，晚上帶孩子，半夜才有時間安排自己的生活，經常會超過12點睡覺，這樣會導致生活變得不規律。還有一些職場女性，晚上習慣性加班，經常到兩三點鐘才會休息，白天需要補覺，這樣晝夜顛倒，很容易造成提前衰老。要注意調整作息時間，改善生活習慣，才能預防更年期。
女性在30歲開始要注意保養身體，因為在這幾年中身體衰老的會很快。除了調整生活的規律，飲食方面也要注意改善，不要過多的抽煙、喝酒、控制咖啡用量。睡前不要用腦過度，避免早上會大腦不清醒，還會因為大腦過於疲勞出現失眠。
