如何延緩絕經

1.運動鍛鍊：加強鍛鍊，經常運動，如慢跑，健美操；

2.增加營養：吃富含蛋白質脂肪的食物，都有利於雌激素的生成，都是雌激素和孕激素，還有雄激素的生成的一些基本物質，多吃豆類製品；

3.充足的睡眠：保證高質量睡眠質量，保證充足睡眠的時間；

4.補雌激素：在醫生指導下，適當補充，雌激素。