很多人在睡眠過程中可能會出現一些異常症狀，而睡覺咬牙則是比較常見的現象，也就是人們所說的睡覺磨牙。無論成年人還是兒童，都有可能出現類似的症狀，如果不能及時進行調理和改善，則有可能引發牙齒磨損，甚至還有可能對自身健康造成影響。那麼今天要介紹的就是，睡覺咬牙到底是哪些原因引起的呢？
第一、情緒緊張：如果只是偶爾出現睡覺咬牙的現象，可能是受到了情緒因素的影響。一般在情緒過度緊張或者興奮的情況下，睡眠過程中就會下意識的表達出來，因此會出現咬牙的症狀。建議大家睡覺之前盡量放鬆身心，避免思慮過多，這樣才能夠預防和改善睡覺咬牙的情況。
第二、睡姿不當：睡覺時姿勢不當，也有可能引發咬牙的症狀。很多人睡覺的時候習慣性將頭偏向一側，這樣就會引發咀嚼肌不協調的現象，長期受壓的一側咀嚼肌可能會發生異常收縮，從而出現睡覺咬牙的情況。
第三、消化不良：胃腸不好的情況下，睡覺時也有可能出現咬牙的症狀。胃腸不好會引發消化不良，如果晚上進食的東西沒有被胃腸更好的消化和吸收，就會在腸道內大量堆積，從而增加腸胃負擔。即使睡著之後，整個消化系統也在不停的工作，當咀嚼肌不斷運動的過程中就會引發咬牙的表現。
第四、營養缺乏：體內缺乏維生素d會出現鈣磷代謝紊亂的現象，從而引發骨骼脫鈣，甚至還會引發肌肉酸痛以及植物神經功能紊亂。這樣就會出現睡眠質量不佳的現象，之後身體便會出現一系列的症狀表現，包括多汗、夜驚、睡覺咬牙等。
以上就是關於睡覺咬牙的一些常見原因，大多是由生理性因素所造成的，大家可以結合自身實際情況，採取不同的方式來進行自我調整。睡覺之前可以選擇喝一杯熱牛奶或者聽一些舒緩音樂來放鬆身心，同時還應該合理安排飲食，以及睡覺前的一個小時不可以進食任何食物，晚餐盡量以清淡易消化為主，以免加重胃腸負擔而出現消化不良的現象。
