肌肉痙攣是生活中很多人都會遇到的問題，也就是我們平時所說的抽筋，主要是由於乳酸積累過多而引發的，患者除了肌肉痙攣之外，也會有局部僵硬、疼痛等方面的異常症狀出現。發病以後除了要及時根據病因對症治療之外，也需要注意做好日常的各項防護工作，這樣就能避免病情的反復發作。
那肌肉痙攣的現象該如何預防呢？以下這些方法都有不錯的效果。
1.平時也要注意加強身體的鍛鍊，增強身體的耐寒能力以及耐疲勞能力，不要突然之間進行劇烈的運動，做運動之前還需要先進行熱身，這樣就可以避免肌肉痙攣的出現。
2.平時也要注意飲食健康，可以多吃一些含礦物質以及電解質豐富的食物，比如說香蕉、芹菜、牛奶，以及其他綠葉類蔬菜等等。
3.在進行長時間運動之前，一定要注意做好補水的工作，在運動中以及運動後也需要及時補充水分，這樣能夠避免體液流失以後出現脫水和肌肉痙攣的現象。
4.睡覺之前可以對腿部或者是上肢等部位的肌肉處進行按摩，使肌肉放鬆，這樣也能夠防止肌肉痙攣的出現。
5.注意不能經常喝咖啡、濃茶或者是碳酸類的飲料，否則也會導致身體的礦物質大量流失，從而使肌肉痙攣的現象反復發作。
除了多注意以上這幾個方面的問題之外，平時也要注意休息不能過度勞累，要保證勞逸結合，也要保證營養均衡，不能節食挑食也不能暴飲暴食，要避免身體過度肥胖。另外，也要定期去醫院進行體檢，積極的治療各種慢性疾病，比如說低鈣血症或者是癲癇等等，這樣對於肌肉痙攣的預防也有很大幫助。
