現在上班族的生活壓力其實非常大，很多人為了工作常常不得不熬夜加班，長時間下去會極大的影響到身心健康。也有一些人在睡覺的時候很難進入睡眠狀態，在夜裡總是翻來覆去睡不著，深度睡眠時間非常短。那麼睡眠不好究竟應該怎樣改善呢？
1.飲食調節。要想提高自身的睡眠質量，就應先做好飲食調節工作，比如說在睡覺之前不要吃飯，很多人在吃完宵夜之後會倒頭就入睡，這樣進入睡眠狀態會非常的困難，這主要是因為食物在消化代謝的時候會影響到睡眠質量。而要想提高睡眠質量，可以在睡覺之前喝一杯牛奶，但是千萬不能喝咖啡或者茶水等醒神的飲料。
2.睡覺前泡腳。其實很多人都有在睡前泡腳的良好習慣，睡覺之前泡腳不僅能夠放鬆身心，並且也能緩解疲乏，在泡腳的時候最好按摩腳部的一些穴位來安撫神經，這樣也能幫助自身早點進入睡眠狀態。
3.改變睡姿。有的人在睡覺的時候沒有養成良好的睡姿習慣，經常趴著睡覺，趴著睡覺其實對健康的影響非常嚴重。比如說會導致胸口被重壓著，這會極大的影響到正常的呼吸以及喘氣。要求這類人群必須要改變自身的睡姿，最好採用右側的姿勢，這樣能夠避免心臟被壓迫。
如果患者睡眠質量不是特別好，肯定會極大的影響到自身健康。所以在發現自己睡眠質量差之後，就需要及時採取措施進行糾正。患者在睡覺之前半個小時盡量不要吃東西，如果自己特別餓，可以喝一杯熱牛奶。另外在睡覺之前也應養成泡腳的良好習慣，為了能夠更快的進入睡眠狀態，最好採取右側的睡姿。
