勞累了一天之後最想做的事情就是躺在床上美美的睡一覺，第二天早上醒來會感覺整個人神清氣爽，而且昨日的疲勞也不復存在。然而很多人睡覺時卻無法進入深度睡眠，長時間處於淺睡狀態時身體就無法得到充分放鬆，醒來時也會感覺整個人昏昏沈沈，這樣就會對自身的生活和工作造成困擾。那麼，深度睡眠總是不夠應該怎麼辦呢？
第一、強迫打哈欠：一般人在犯困的時候總會連續性的打哈欠，如果睡覺之前也可以強迫自己打哈欠，就算自己真的沒有困意，多做打哈欠的動作其實能夠讓大腦得到一種舒服放鬆的感覺，這樣就可以消除自身的緊張情緒。而且還能讓內心的壓力得到釋放，這樣也能有利於更好的進入深睡狀態。
第二、靜聽音樂：睡前半小時以內不可以進行任何過激的活動或者劇烈運動，以免大腦處於興奮狀態而影響正常入睡。建議大家睡前一小時躺在床上聽一些舒緩的輕音樂，能夠幫助大腦冷靜下來，從而讓身體快速進入放鬆狀態。
第三、熏香入睡：長期睡眠不好的情況下，也可以嘗試進行芳香療法。睡覺之前選擇自己喜歡的精油滴在枕頭上，也可以塗抹在太陽穴位置，然後進行舒緩按摩，也能起到很好的助眠作用。使用精油時一定不可過量，如果味道過濃，可能會起到適得其反的作用。
第四、服用藥物：自我調整之後，如果仍然無法得到改善，只需要盡快就醫診治，然後口服相關藥物進行治療，比如右佐匹克隆、地西泮等。這些藥物都具有很好的安眠作用，可以幫助人們更好的進入深度睡眠狀態。
很多人之所以無法進入深睡狀態，可能是因為精神過於緊張或者壓力過大所引起的，也有可能是一些疾病因素造成的。對於常見的生理性睡眠障礙，可以通過自我調整進行改善，如果長時間出現睡眠障礙，最好能夠到醫院進行相關檢查，然後結合自身的具體病因針對性進行治療，這樣才能起到事半功倍的效果。
