睡眠障礙在現代社會中有著很高的發病率，睡不好不僅會影響第二天的生活，長此以往還會誘發一些精神或神經性疾病，尤其是對於老年患者來說，若出現了睡眠障礙後不及時調理和治療，更會影響到其壽命。其實對於部分患者來說睡眠障礙時可以通過飲食來調理的，那麼，老年人睡眠障礙吃甚麼食物好呢？接下來就請從文中找到答案吧。
1.杏仁：杏仁是一種營養很豐富的堅果，其中富含褪黑素及可以促進睡眠的鎂，每天吃適量杏仁不僅能提高睡眠質量，同時還可起到護膚、健腦等作用，非常適合老年人群食用，但是由於杏仁油脂含量較高，所以一次不宜多食，多食很容易引起頭暈、惡心、嘔吐等症狀，反而會增加身體負擔。
2.百香果：百香果富含上百種人體所需營養物質，其中所含有的生物鹼可以起到鎮定神經的作用，更能消除肌肉疲勞、預防血壓上升，從而達到助眠效果。不僅如此，百香果的果皮香味獨特，將其置於床邊同樣可以起到助眠作用。
3.香蕉：香蕉是生活中常見的水果之一，其中富含一種叫做「鎂」的物質，這種物質可以令肌肉鬆弛，同時使體內的血清素得以穩定，更能緩解緊張、焦慮等不良情緒，從而起到幫助快速入睡的目的。老年朋友適當吃些香蕉不僅有助改善睡眠，還可以預防便秘。
老年人睡眠障礙吃甚麼食物好想必大家也都清楚了，飲食調理這種方法雖然健康安全，但是並非適用於所有人群，若家中老人在進行飲食調理後睡眠障礙仍然得不到緩解或解決，當趁早就醫尋求有效治療，以免拖久不治造成更多的麻煩。
