養成運動的習慣是非常好的，既能保持良好的體型，又能增強體質，促進身體健康。但是運動是有一定要求的，我們必須把握好運動的強度，做好必要的防護措施和熱身準備，避免各種運動損傷。有些人平時運動量較少，突然進行劇烈的運動很容易感覺到不適。那麼為甚麼運動完會惡心頭暈想吐呢？
1.心腦供血不足。運動完惡心頭痛想吐可能是心腦供血不足造成的。人在運動的時候，體內的耗氧量會大大增加，如果身體的調節能力較差，就容易出現缺血缺氧的現象，從而導致頭痛、惡心、嘔吐等症狀。一旦出現這些不適症狀，要立刻停下來休息，要多喝水，多補充電解質。如果情況比較嚴重，可以口服強力定旋片來改善症狀。患者平時要多吃一些補氣血的食物，比如龍眼、紅棗等。
2.低血糖。有些人喜歡早上空腹時運動，容易出現不適症狀。運動的時候要消耗大量的能量，空腹運動很容易發生低血糖，從而出現惡心、頭痛、嘔吐等症狀，嚴重時會直接暈倒。為了避免這種現象，運動之前最好先吃點東西，或者隨身攜帶糖果或巧克力以及時補充糖分。
3.運動方式不當。運動之前最好做必要的熱身活動，使全身肌肉放鬆。要把握好運動的強度，不宜用力過猛。運動強度過大不僅容易摔倒受傷，還會導致身體缺氧，容易出現不適。要盡量選擇有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
運動後惡心頭暈想吐是身體缺血缺氧的表現，患者最好及時停下來休息。每個人的身體素質不一樣，所能承受的運動強度也不一樣，最好選擇適合自己的運動方式。如果平時很少運動，要盡量選擇有氧運動，最好循序漸進，慢慢增加運動量。平時要加強營養，多補充蛋白質，增強體質。
