肌肉流失的原因有年齡增長、缺乏運動、營養不良、疾病因素、藥物副作用等。
1. 年齡增長：隨著年齡的不斷增加，身體的各項機能逐漸衰退，激素水平發生變化，新陳代謝速度減緩，肌肉的合成能力下降，分解速度相對加快，進而導致肌肉逐漸流失。
2. 缺乏運動：長期不進行運動，身體對肌肉的需求減少，肌肉得不到足夠的刺激來維持其質量和力量，肌纖維會逐漸萎縮變細，最終造成肌肉流失。
3. 營養不良：蛋白質是肌肉合成的重要原料，若攝入不足，身體無法獲得足夠的氨基酸來合成肌肉蛋白；同時，維生素、礦物質等營養物質缺乏，也會影響肌肉的正常代謝和生長，引發肌肉流失。
4. 疾病因素：一些慢性疾病如癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等，會導致身體處於慢性炎症狀態，影響肌肉蛋白的合成；神經系統疾病影響神經對肌肉的支配，也會造成肌肉萎縮和流失。
5. 藥物副作用：某些藥物如糖皮質激素、抗癲癇藥物等，可能幹擾身體的代謝過程，抑制肌肉蛋白的合成，促進肌肉蛋白的分解，從而引起肌肉流失。
日常要注重合理飲食，保證營養均衡，尤其要攝入充足的蛋白質；堅持適度運動，選擇適合自己的運動方式和強度；定期體檢，及時發現和治療潛在疾病；如需用藥，嚴格遵循醫囑，盡量減少藥物對肌肉的不良影響。
