後背靠腰處疼痛可能是姿勢不良、過度勞累、腰部受涼、腰椎間盤突出、腰肌勞損等因素。需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、適當休息、保暖、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、駝背或久坐等不良姿勢，會使後背靠腰處肌肉持續緊張，引發疼痛。應及時調整姿勢，保持脊柱自然生理曲度，避免長時間維持同一不良姿勢，工作或學習一段時間後起身活動，舒展身體，緩解肌肉緊張。
2. 過度勞累：進行重體力勞動或劇烈運動，導致後背靠腰處肌肉疲勞、拉傷，引起疼痛。要適當休息，減少活動量，讓受損肌肉恢復。疼痛初期可冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹疼痛；48 小時後熱敷，促進血液循環，加快恢復。
3. 腰部受涼：腰部受寒冷刺激，會使局部血管收縮，影響血液循環，導致疼痛。注意腰部保暖，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷，溫度以能耐受為宜，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可佩戴護腰，為腰部提供溫暖環境，緩解疼痛。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導致髓核突出，壓迫周圍神經組織，引起後背靠腰處疼痛。可進行牽引治療，增加椎間隙寬度，減輕對神經的壓迫；還可進行按摩、針灸等物理治療。遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊，緩解疼痛、營養神經。
5. 腰肌勞損：腰部肌肉長期反復積累性損傷，形成慢性無菌性炎症，引發疼痛。可通過按摩放鬆緊張肌肉，促進局部血液循環。進行康復鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。疼痛嚴重時，遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免腰部過度勞累和受寒，選擇合適的床墊和座椅，適度進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量和穩定性，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
