判斷腳扭了是骨折還是筋扭可通過疼痛程度、腫脹情況、活動受限、外觀變化、是否有骨擦音等。
1. 疼痛程度：骨折引發的疼痛通常較為劇烈，難以忍受，且持續時間長；而筋扭傷的疼痛相對較輕，多為酸痛或脹痛，在活動時疼痛會加重，休息後有所緩解。
2. 腫脹情況：骨折後局部腫脹往往迅速且明顯，可能短時間內就出現較大範圍的腫脹；筋扭傷的腫脹相對較緩，程度也可能稍輕，一般局限在扭傷部位周圍。
3. 活動受限：骨折會嚴重影響腳部活動，基本無法正常行走或進行大幅度動作；筋扭傷雖然也會導致活動受限，但仍可進行一些小幅度的活動，只是會伴隨疼痛。
4. 外觀變化：骨折可能使腳部出現畸形，與正常形態有明顯差異；筋扭傷外觀可能只是局部輕微隆起或無明顯畸形改變。
5. 有無骨擦音：骨折時若嘗試輕輕移動受傷部位，可能會感覺到骨擦音或骨擦感；筋扭傷則不會出現這種情況。
腳扭傷後要注意休息，避免過早活動加重損傷。盡量將腳抬高，促進血液回流，減輕腫脹。如果無法自行準確判斷，應及時就醫，通過專業檢查明確病因，並嚴格按照醫生的建議進行治療和康復訓練，以免延誤病情。
