腸脹氣自愈的最佳方法一般有調整進食習慣、熱敷按摩、規律運動、益生菌調節、藥物輔助等，主要根據生理性積氣或病理性動力障礙應用不同手段。
1.調整進食習慣：腸脹氣多因吞氣或食物發酵產氣，細嚼慢嚥可減少每口空氣攝入約30%，避免碳酸飲料、洋蔥、豆類等高FODMAP食物能降低結腸發酵負荷，餐後保持直立位利用重力加速胃排空，使近端小腸滯留氣體減少，當日腹脹感下降。
2.熱敷按摩：局部40℃熱療使腹部血流增加1.5倍，腸平滑肌ATP酶活性提高，促進蠕動頻率；順時針環形按壓依照結腸走行機械性推動氣團，刺激迷走神經降低痛閾，每晚熱敷並按摩十分鐘，腸脹氣伴隨的鼓音面積平均縮小三分之一。
3.規律運動：快走或原地踏車通過膈肌上下移動對腸道產生泵樣擠壓，加速氣體向遠端移位；運動後血漿胃動素升高，使空腸推進性收縮增加50%，每日三十分鐘中等強度活動可使肛門排氣次數加倍，生理性腸脹氣在兩天內明顯緩解。
4.益生菌調節：雙歧桿菌、乳酸桿菌能分解寡糖為短鏈脂肪酸，減少氫氣與二氧化碳生成，同時增強腸屏障降低內毒素刺激；連續服用兩周可讓呼氣氫濃度下降40%，對因菌群失衡導致的腸脹氣有針對效果。
5.藥物輔助：遵醫囑用藥西甲硅油乳劑、復方胰酶片、多潘立酮片，西甲硅油降低氣泡表面張力使氣體易合併排出，胰酶替代減少未消化澱粉進入結腸，多潘立酮阻斷外周D2受體加速胃排空，三者聯用對頑固性腸脹氣緩解率可達80%以上。
日常記錄飲食與腹脹程度，篩出個體不耐受食物並建立固定進食節奏；若腸脹氣持續一周以上或伴隨體重下降、夜間痛醒，需進行腸鏡與氫呼氣試驗排除梗阻及小腸細菌過度生長，按醫師指導調整方案，防止長期脹氣影響營養吸收。
