在日常生活中，許多朋友喜歡吃完飯就躺著看電視，這樣很容易導致消化不良，引起胃脹，胃痛，反酸等症狀，長期下去還可能會引起胃病，因此大家在吃完飯以後，要改掉不良的習慣，採取一些方法來幫助消化。那麼飯後怎麼助消化？接下來就給大家介紹。
1.飯後先漱口。古代有一位醫學家曾說過，飯後漱口可以保護牙齒，防治口臭。其實飯後漱口的好處有很多，可以讓口腔保持濕潤和清潔，從而刺激味蕾，增強味覺功能，還能預防和治療口腔疾病和牙齒疾病，並且幫助消化。
2.飯後揉肚子。唐代醫學家孫思邈曾建議，每天吃完飯以後用手按摩臉和腹部，這樣可使身體津液流通，並且要求飯後用手按摩腹部百遍以助消化。因此大家在吃完飯以後，可以通過按摩肚子的方法來幫助消化，方法為以肚臍為中心，用掌心輕柔地順著順時針和逆時針方向各按摩20圈，可幫助消化，預防腸胃疾病的發生，千萬不要吃飽了就躺著，否則容易生病。
3.飯後叩齒。叩齒也就是用上牙磕下牙，孫思邈曾說「叩齒三十六津液滿口」，也就是說練習叩齒36下能促進唾液分泌，幫助消化，大家可以在吃飯以後練習叩齒，這樣不僅可以幫助消化，對身體也非常有好處。
4.飯後散步。在吃完飯以後的半個小時，可以出去散散步。飯後散步能夠促進胃腸蠕動，有助於胃腸分泌消化液和促進食物消化吸收，但是注意不要劇烈運動，否則反而會影響消化。最好在吃完飯後20分鐘到半個小時後出去散步，不要剛吃完飯就出去散步。對於體質差和患有胃下垂的病人，飯後不宜散步，應當在床上平躺10分鐘。
5.飯後聽音樂。古代書籍曾說人的脾胃喜歡音樂，聽到聲音就會開始工作。大家在吃完飯以後可以聽一些曲調優美清新柔和的音樂，這樣能夠幫助消化，還能陶冶性情，使人保持良好的精神狀態。
飯後如果馬上躺著，很容易消化不良，出現腸胃不適的症狀，影響消化，因此大家在吃完飯以後，最好通過揉肚子，散步，叩齒等方法來幫助消化，這樣可以促進腸胃蠕動，迅速吸收營養，排出廢物。如果長期出現了消化不良的症狀，則需要去看醫生。
