很多人都有失眠的習慣，每次到晚上，他們就會痛苦萬分，內心充滿了焦慮。人不睡覺是不行的，時間長了身體就很容易出現各種問題。有些患者好不容易睡著了，但總是做噩夢，醒來時渾身冒冷汗。失眠多夢是睡眠障礙，出現的背後必然是有原因，下面讓我們來看看。
一、為甚麼失眠的人常多夢
1.生理因素
有些患者因為神經衰弱、過敏性疾病、高血壓而導致失眠多夢，這些都屬於生理因素。如果情緒上毫無波動，晚上卻失眠多夢，最好去醫院檢查一下身體。
2.心理因素
有些患者心裡總是裝著很多事情，特別是與吵架有關的，或者是工作壓力過大，心情很是鬱悶，所以總是睡不好。
3.追劇
有些患者一到晚上就喜歡通宵看劇，這是壞習慣，會讓睡眠質量變差，還會增加疲勞感，嚴重者造成失眠。除此之外，長時間熬夜看小說、玩遊戲也是造成失眠的兇手。
二、失眠多夢怎麼辦
1.飲食調理
多吃一些可以促進睡眠的食物，比如牛奶，營養含量豐富，再加上容易被吸收的特性，是可以被視作為理想的「藥物」。牛奶有一種可以抑制興奮的物質，睡前喝一杯是可以安穩睡整晚的。
2.不賴床
不要養成賴床的毛病，如果你感到困意了，就上床睡覺。上床十五分鐘還不能進入睡眠，那就起來做一些比較簡單的事情，比如看書、看電視。
3.保持適度運動
每天堅持半小時左右的運動，活動一下四肢，可以達到鍛鍊身體的目的。但是有一點咬住，入睡前盡量不要做一些劇烈的運動，會更加興奮。
失眠多夢並不可怕，關鍵在於找對方法。如果不找出根源在哪裡，盲目嘗試各種方法，勢必會打擊患者的自信心。如果不清楚失眠多夢的根源在哪裡，可去醫院做相關檢查。如果是情緒不佳造成的，就去放鬆一下心情，做一些能令自己感到愉快的事情。
