游泳減肥前需注意選擇合適裝備、做好熱身、瞭解自身身體狀況、知曉泳池環境、掌握正確呼吸方法等。
1. 選擇合適裝備：要準備合身舒適的泳衣，女性選支撐性好的款式，男性選簡潔的平角或三角泳衣；合適的泳鏡能防霧防水，確保游泳時視線清晰；還需準備舒適的泳帽，減少頭髮阻力，保護頭髮，也能降低泳池水對頭髮的損傷。
2. 做好熱身：游泳前充分熱身可避免運動損傷。可進行簡單的關節活動，如轉動手腕、腳踝，活動膝蓋、腰部等，還可做一些簡單的拉伸動作，像拉伸腿部肌肉、手臂肌肉等，讓身體微微發熱，為游泳運動做好準備。
3. 瞭解自身身體狀況：有心臟病、高血壓、皮膚病等疾病的人，游泳前需咨詢醫生意見，確保身體狀況適合游泳。女性經期也不宜游泳，以免引發感染等問題。
4. 知曉泳池環境：提前瞭解泳池水質是否達標，衛生狀況如何。觀察泳池周邊設施是否完善，如是否有安全標識、救生設備是否齊全等，保障游泳時的安全。
5. 掌握正確呼吸方法：游泳前要瞭解和練習正確的呼吸方式，如抬頭吸氣、低頭呼氣，掌握好呼吸節奏，避免游泳過程中出現嗆水等情況。
游泳減肥前做好各項準備工作至關重要。日常要養成良好習慣，每次游泳時間不宜過長，強度要循序漸進。若在游泳過程中身體出現不適，應立即停止並尋求專業人員幫助，必要時及時就醫，確保游泳減肥安全有效。
