腰間盤突出症患者需注意日常姿勢、康復鍛鍊、腰部保暖等。
1. 日常姿勢：保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背或久坐。站姿要雙腳均勻受力，避免長時間單腳站立。行走時挺胸抬頭，步伐穩健。搬重物時先蹲下，將物體靠近身體，利用腿部力量起身，避免直接彎腰用力，減少腰部壓力。
2. 康復鍛鍊：適當進行康復鍛鍊有助於增強腰部肌肉力量，穩定腰椎。如小飛燕動作，趴在床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節一條直線。
3. 腰部保暖：腰間盤突出症患者腰部對寒冷較為敏感，寒冷會使腰部肌肉收縮，影響血液循環，加重疼痛症狀。因此要根據天氣變化及時增添衣物，尤其是在季節交替、氣溫變化大時。夏天避免長時間待在空調房中直吹腰部，可適當佩戴護腰。
腰間盤突出症患者在日常生活中要多留意這些方面，養成良好的生活習慣。同時，要定期復查，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復，若出現症狀加重等異常情況，應及時就醫。
