腰間盤突出病人需在生活中注意休息、姿勢、運動、保暖、飲食等。
1. 休息：要保證充足的休息時間，避免過度勞累，尤其是腰部的過度用力。急性發作期應盡量臥床休息，選擇硬板床，讓腰部肌肉得到充分放鬆，減少椎間盤所受壓力，利於病情恢復。
2. 姿勢：日常要保持正確的姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正。坐姿時應將臀部坐滿整個椅面，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線；站姿時挺胸收腹，避免彎腰駝背，減少腰部肌肉緊張。
3. 運動：適當進行腰部康復運動，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。但要避免劇烈運動和過度彎腰、扭轉腰部的動作，防止加重病情。
4. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒受潮。寒冷刺激會使腰部肌肉收縮，影響局部血液循環，加重疼痛症狀。可根據天氣變化及時增添衣物，必要時使用護腰。
5. 飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強身體營養，有助於維持骨骼和肌肉的健康。
腰間盤突出病人在日常生活中要多留意上述方面，養成良好生活習慣。同時，務必嚴格按照醫生的囑咐進行治療和康復訓練，定期復查，以便及時瞭解病情變化並調整治療方案，爭取早日恢復健康。
