糖尿病運動的注意事項包括運動前評估、選擇合適運動、控制運動強度、注意運動時間、運動中的監測等。
1. 運動前評估：在開始運動前，糖尿病患者應進行全面的身體檢查，包括血糖、血壓、心肺功能等，瞭解自身身體狀況，評估是否適合運動以及適合何種運動，由醫生給出專業建議。
2. 選擇合適運動：可選擇有氧運動如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動強度適中，能有效提高心肺功能，幫助控制血糖。也可適當結合力量訓練，如使用啞鈴進行簡單的力量練習，增強肌肉力量，提高基礎代謝率。
3. 控制運動強度：根據自身身體狀況和運動能力，合理控制運動強度。一般以運動時心率達到最大心率的 60% - 70%為宜，最大心率 = 220 - 年齡。避免過度運動導致身體疲勞和血糖波動過大。
4. 注意運動時間：選擇在飯後 1 - 2 小時進行運動，此時血糖較高，運動可更好地發揮降糖作用。每次運動持續 30 - 60 分鐘，每周至少運動 3 - 5 天，保持規律運動。
5. 運動中的監測：運動過程中要密切關注身體反應，如出現頭暈、心慌、出汗等低血糖症狀，應立即停止運動，食用含糖食物。同時，可佩戴運動手環等設備監測心率、運動步數等數據，以便調整運動計劃。
糖尿病患者在日常生活中要養成良好的運動習慣，將運動融入生活。運動過程中若出現不適，應及時咨詢醫生。嚴格按照醫生的指導進行運動，定期復查，根據身體變化調整運動方案，以更好地控制血糖，提高生活質量。
