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糖尿病飲食方面的注意事項

發佈時間:2025-07-10 11:23:27

糖尿病飲食需注意控制總熱量、合理分配碳水化合物、蛋白質、脂肪攝入、選擇適宜食物、控制進食量、注意飲食時間等。

1. 控制總熱量:根據患者的體重、年齡、性別、身體活動水平等因素,計算出每天所需的總熱量,以維持理想體重,避免熱量攝入過多導致血糖升高和體重增加。

2. 合理分配碳水化合物、蛋白質、脂肪攝入:碳水化合物應選擇複雜碳水化合物,如全穀物、薯類等,避免簡單糖;蛋白質可選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白;脂肪優先選擇不飽和脂肪酸,減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入。

3. 選擇適宜食物:多吃蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,富含膳食纖維可延緩碳水吸收;水果選低糖的,如蘋果、柚子等,在兩餐間適量食用;避免高糖、高脂肪、高鹽食物,如糖果、油炸食品、醃制食品等。

4. 控制進食量:每餐不宜過飽,可少食多餐,有助於穩定血糖水平,避免一次進食過多使血糖急劇上升。

5. 注意飲食時間:定時定量進餐,保持規律的飲食習慣,有助於身體更好地調節血糖。

日常要養成良好的飲食記錄習慣,記錄每日飲食種類和攝入量,以便更好地瞭解飲食對血糖的影響。同時,定期監測血糖,根據血糖變化及時調整飲食計劃。若對飲食安排有疑問,務必遵循醫生或營養師的專業指導,確保飲食方案科學合理,利於血糖的穩定控制。

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