糖尿病患者運動需注意運動前評估、運動時間選擇、運動強度把控、運動裝備準備、運動後監測等。
1. 運動前評估：糖尿病患者在開始運動計劃前，務必進行全面身體檢查，包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖等項目，瞭解自身身體狀況，由醫生判斷是否適合運動以及適合何種運動，避免因潛在疾病導致運動風險。
2. 運動時間選擇：盡量避開血糖波動較大時段，如空腹或餐後立即運動。一般建議在餐後1 - 2小時進行運動，此時血糖較高且穩定，運動有助於更好利用血糖，降低血糖同時減少低血糖發生幾率。
3. 運動強度把控：根據自身身體條件和運動能力選擇合適強度，不宜過度劇烈。可通過心率判斷，一般運動時心率保持在220 - 年齡× 60% - 80%為宜，如年齡50歲，運動心率應在102 - 136次/分鐘。
4. 運動裝備準備：選擇舒適、合腳運動鞋，保證運動時腳部血液循環，減少受傷風險；穿著透氣吸汗運動服裝，利於散熱，避免因出汗過多導致感冒或其他不適。
5. 運動後監測：運動結束後，及時監測血糖，瞭解運動對血糖影響。若出現低血糖症狀，如心慌、手抖、出汗等，立即補充含糖食物。同時注意觀察身體有無疲勞、肌肉酸痛等不適，如有異常及時就醫。
糖尿病患者運動要多留意自身狀況，運動過程中出現不適及時調整或停止。日常運動要形成規律，長期堅持，才能更好控制血糖。同時，務必遵循醫生建議，根據病情變化適時調整運動計劃，確保運動安全有效。
