糖尿病患者運動需注意運動時間、運動強度、運動前準備、運動中防護、運動後處理等。
1. 運動時間：應選擇在餐後1 - 2小時進行運動，此時血糖水平相對較高，可減少低血糖風險。避免在空腹時運動，尤其是使用胰島素或口服降糖藥後藥效較強時段，以防低血糖發生。同時，注意不要在天氣過於炎熱、寒冷或空氣污染嚴重時運動。
2. 運動強度：根據自身身體狀況選擇合適強度，一般推薦中等強度有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等。運動時心率可控制在220 - 年齡× 60% - 70%。避免過度劇烈運動，以防血壓驟升、血糖波動過大。
3. 運動前準備：運動前要進行全面身體檢查，評估身體狀況。準備舒適的運動服裝和合適的運動鞋，檢查鞋子內部有無異物。運動前適當進食，補充能量，防止運動中低血糖。還要攜帶糖尿病急救卡、糖果等，以備低血糖時使用。
4. 運動中防護：運動過程中要注意補充水分，少量多次飲用，防止脫水。密切關注身體反應，若出現頭暈、心慌、出汗等低血糖症狀或胸痛、呼吸困難等不適，應立即停止運動並採取相應措施。
5. 運動後處理：運動結束後不要立刻洗澡，尤其是熱水澡，防止血管擴張導致血壓下降。及時補充營養，適當進食碳水化合物和蛋白質，幫助恢復體力。檢查雙腳有無水泡、破損等，如有需及時處理。
糖尿病患者運動要謹慎，日常多關注身體變化，嚴格按照醫生的建議安排運動計劃，確保運動安全有效，以更好地控制血糖，提高生活質量。
