糖尿病運動的注意事項包括運動前評估、選擇合適運動、把握運動時間、做好運動防護、運動後監測等。
1. 運動前評估：在開始運動計劃前，糖尿病患者應進行全面身體檢查，包括血糖、血壓、心肺功能等評估，瞭解自身身體狀況，判斷是否適合運動以及適合何種強度運動，避免因盲目運動引發身體不適或加重病情。
2. 選擇合適運動：根據自身身體條件和興趣，選擇適合的運動項目，如散步、慢跑、太極拳、游泳等有氧運動，這些運動強度適中，能有效提高身體代謝水平，幫助控制血糖。避免過度劇烈或高風險運動，防止受傷。
3. 把握運動時間：運動時間應選擇在餐後1 - 2小時，此時血糖較高，運動有助於降低血糖。避免在空腹或血糖波動較大時運動，以防低血糖發生。每次運動持續30 - 60分鐘為宜，每周堅持運動3 - 5天。
4. 做好運動防護：運動時要穿著舒適、透氣的運動服裝和合適的運動鞋，保護關節和皮膚。隨身攜帶含糖食品，如糖果、餅乾等，以防低血糖發生。運動前適當補充水分，運動過程中也要適時飲水，防止脫水。
5. 運動後監測：運動結束後，要及時監測血糖，瞭解運動對血糖的影響。觀察身體有無不適症狀，如疲勞、肌肉酸痛、關節疼痛等，若出現異常應及時就醫。
糖尿病患者在日常生活中要養成良好運動習慣，將運動融入生活。同時，要嚴格按照醫生建議進行運動，定期復查，根據身體狀況調整運動計劃，以更好地控制血糖，提高生活質量。
