糖尿病病人運動時需注意運動時間、運動強度、運動前準備、運動中防護、運動後處理等。
1. 運動時間：應選擇在餐後1-2小時進行運動，此時血糖水平相對較高，運動可更好地利用血糖，降低血糖峰值，且不易發生低血糖。避免在空腹時運動，尤其是使用胰島素或口服降糖藥後，以防低血糖風險。同時，要避開血糖波動較大的時間段，如清晨血糖升高時。
2. 運動強度：根據自身身體狀況和運動能力選擇合適強度。一般建議進行中等強度有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，運動時心率保持在220 - 年齡× 60% - 70%。避免過度劇烈運動，防止血糖急劇下降或引發其他併發症。
3. 運動前準備：運動前要進行全面身體檢查，評估身體狀況是否適合運動。準備舒適的運動服裝和鞋子，確保運動過程中身體靈活且減少受傷風險。運動前適當進食，補充能量，防止運動中低血糖。還要攜帶糖尿病急救卡，注明個人信息、病情及緊急聯繫人等。
4. 運動中防護：運動過程中要注意補充水分，保持身體水分平衡，防止脫水。密切關注身體反應，若出現頭暈、心慌、出汗等低血糖症狀，應立即停止運動，食用含糖食物。若出現胸痛、呼吸困難等嚴重不適，需及時就醫。
5. 運動後處理：運動結束後不要立刻休息，應進行適當的放鬆活動，如慢走、拉伸等，幫助身體恢復。及時擦乾汗水，更換衣物，避免著涼。運動後監測血糖，瞭解運動對血糖的影響，以便調整後續運動計劃和治療方案。
糖尿病病人運動要謹慎，日常需多關注身體變化，嚴格按照醫生的建議進行運動，確保運動安全且有助於血糖控制，提高生活質量。
