體內濕氣重常由飲食不節、缺乏運動、居住環境潮濕、脾胃虛弱、外感濕邪等引起。
1. 飲食不節：長期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，影響脾胃運化功能，導致水濕代謝失常，聚而生濕。應調整飲食結構，少吃生冷油膩甜食，多吃健脾祛濕食物，如山藥、薏米、芡實等。
2. 缺乏運動：運動量少，身體氣血運行不暢，脾胃功能減弱，水濕運化能力下降，濕氣易在體內積聚。需增加運動量，如跑步、游泳、瑜伽等，促進氣血循環，增強脾胃功能。
3. 居住環境潮濕：長期居住在潮濕環境中，外界濕邪易侵入人體，留滯體內，導致濕氣加重。盡量選擇乾燥通風的居住環境，避免睡在潮濕地面，陰雨天氣注意關好門窗。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能較弱，無法正常運化水濕，水濕內停，從而加重體內濕氣。可通過飲食調理，如食用健脾食物，也可艾灸足三里等穴位，增強脾胃功能。
5. 外感濕邪：在氣候潮濕季節或冒雨涉水後，濕邪趁機侵入人體，引發濕氣問題。注意根據天氣變化增減衣物，避免在潮濕天氣長時間外出，外出歸來及時擦乾身體換洗衣物。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，避免熬夜，保持心情舒暢。若濕氣症狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行調理。
