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強直性脊柱炎的鍛鍊的注意事項有哪些

發佈時間:2025-07-09 13:53:53

強直性脊柱炎鍛鍊的注意事項包括運動強度、運動方式、運動時間、姿勢保持、關節活動等。

1. 運動強度:要根據自身身體狀況合理控制運動強度,避免過度勞累。初期鍛鍊強度宜低,隨著身體適應逐漸增加,但絕不能讓身體過度疲勞,以防加重病情。過度劇烈運動可能導致關節損傷,不利於病情恢復。

2. 運動方式:選擇適合的運動方式很關鍵,如游泳,水的浮力可減輕身體重量對關節的壓力,還能鍛鍊到全身肌肉和關節;瑜伽能幫助伸展身體、增強柔韌性;散步則簡單易行,對關節衝擊小。避免進行如籃球、足球等對抗性強、易造成關節損傷的運動。

3. 運動時間:選擇合適的運動時間,避免在身體過於疲勞或疼痛明顯時鍛鍊。早晨若身體僵硬感嚴重,可先適當活動熱身,等症狀緩解後再進行正式鍛鍊。同時,每次鍛鍊時間不宜過長,可分多次短時間進行。

4. 姿勢保持:鍛鍊過程中要始終保持正確姿勢,站立時挺胸收腹,避免彎腰駝背;坐著時保持脊柱挺直,選擇合適高度的座椅。正確姿勢有助於維持脊柱正常生理曲度,防止畸形進一步發展。

5. 關節活動:注重關節活動,鍛鍊時要對各個關節進行充分伸展和活動,如轉動頸部、腰部,活動四肢關節等,可有效預防關節粘連和僵硬,提高關節靈活性。

強直性脊柱炎患者鍛鍊時要多留意自身身體反應,出現不適及時調整。日常也要注意休息,保持良好生活習慣。同時,務必嚴格按照醫生的囑咐進行鍛鍊和治療,定期復查,以便根據病情變化調整鍛鍊計劃和治療方案。

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