慢性脂溢性脫發需注意飲食、生活習慣、頭皮護理、情緒調節、就醫治療等。
1. 飲食：要保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、辛辣及刺激性食物的攝入，像蛋糕、油炸食品、辣椒等。這類食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重脂溢性皮炎，進而影響毛囊健康，不利於頭髮生長。多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果，如蘋果、菠菜等，以及富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，為頭髮生長提供營養。
2. 生活習慣：養成良好作息，避免熬夜，長期熬夜會導致內分泌失調，加重脂溢性脫發。同時要適當運動，促進血液循環，增強身體免疫力，利於頭皮健康和頭髮正常生長。還要注意個人衛生，保持頭皮清潔，但洗頭不宜過於頻繁，一般2 - 3天洗一次，選擇溫和的洗發水。
3. 頭皮護理：避免使用過熱的吹風機吹發，高溫會損傷頭髮和頭皮。盡量減少燙染次數，燙染劑中的化學物質會對頭髮和毛囊造成損害。可適當進行頭皮按摩，促進頭皮血液循環，改善毛囊營養供應。
4. 情緒調節：長期精神緊張、焦慮會加重脫發，要學會調節情緒，通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力，保持心情舒暢，為頭髮的生長營造良好的內在環境。
5. 就醫治療：如果脫發情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療，不要自行用藥。同時要定期復診，以便醫生根據治療效果調整治療方案。日常要多關注自身脫發情況變化，做好護理，積極配合治療，促進頭髮健康的生長。
