腱鞘炎患者日常需注意休息、調整姿勢、適當鍛鍊、注意保暖、合理飲食等。
1. 休息:避免過度使用患病部位,減少重復性、高強度的手部或腕部活動,讓肌腱和腱鞘有足夠時間恢復,防止病情加重。比如減少長時間打字、頻繁抓握物品等動作。
2. 調整姿勢:保持正確的工作和生活姿勢,避免不良姿勢對手部和腕部造成額外壓力。如使用電腦時,鍵盤和鼠標高度要合適,手臂自然放鬆,減少手腕彎曲。
3. 適當鍛鍊:進行一些溫和的伸展和鍛鍊活動,可增強肌肉力量,改善局部血液循環,緩解疼痛和僵硬感。如握拳、伸展手指等簡單動作,每天定時進行。
4. 注意保暖:寒冷會使腱鞘收縮,加重疼痛和炎症,要注意患病部位保暖,可佩戴護腕等,避免直接接觸冷水。
5. 合理飲食:多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等,增強身體抵抗力,促進恢復。
腱鞘炎患者在日常生活中要多留意自身狀況,做好各方面護理。若症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,嚴格遵醫囑進行治療和康復。