老年人骨質酥鬆應注意飲食、運動、防跌倒、定期檢查、藥物治療等。
1. 飲食:保證充足的鈣攝入,多食用牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物,同時適量攝入富含維生素 D 的食物,如魚肝油、蛋黃等,以促進鈣的吸收,維持骨骼健康。
2. 運動:選擇適合自己的運動方式,如散步、太極拳等,適度運動可增強肌肉力量,提高身體平衡能力,刺激骨骼生長,減少骨質流失。
3. 防跌倒:家中保持地面乾燥、無障礙物,衛生間安裝扶手等防滑設施,穿著合適的鞋子,避免在光線昏暗的地方行走,降低因跌倒導致骨折的風險。
4. 定期檢查:定期進行骨密度檢查,瞭解骨骼健康狀況,以便及時發現問題並調整治療方案,做到早預防、早診斷、早治療。
5. 藥物治療:遵醫囑合理使用抗骨質酥鬆藥物,不要自行增減藥量或停藥,積極配合治療,控制病情發展。
老年人在日常生活中要多留意自身身體狀況,養成良好的生活習慣,保持健康的生活方式。若出現骨骼疼痛等異常情況,應及時就醫,嚴格按照醫生的建議進行治療和護理,以提高生活質量,減少骨質酥鬆帶來的不良影響 。