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老年骨質酥鬆症的飲食注意事項

發佈時間:2025-07-07 14:49:08

老年骨質酥鬆症的飲食需注意鈣、維生素 D、蛋白質、磷、鎂等合理攝入。

1. 鈣:鈣是骨骼的主要成分,老年骨質酥鬆症患者應多攝入富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。牛奶是鈣的優質來源,每天飲用 300 毫升左右可滿足部分鈣需求;豆製品如豆腐、豆漿等也含有豐富的鈣;綠葉蔬菜像菠菜、西蘭花等同樣有助於補充鈣元素。

2. 維生素 D:它能促進腸道對鈣的吸收,可通過食用富含維生素 D 的食物如深海魚、蛋黃等獲取,同時適當曬太陽也能促進體內維生素 D 的合成,幫助鈣更好地吸收利用。

3. 蛋白質:蛋白質是身體重要組成部分,適量攝入瘦肉、魚類、蛋類等富含優質蛋白質的食物,能為骨骼健康提供必要的營養支持,維持骨骼的正常結構和功能。

4. 磷:磷與鈣共同維持骨骼的硬度,可從堅果、全穀物等食物中攝取適量磷,但要注意磷的過量攝入可能會影響鈣的吸收,需保持鈣磷比例平衡。

5. 鎂:鎂參與骨骼代謝過程,香蕉、燕麥等食物含有一定量的鎂,有助於維持骨骼的強度和密度。

老年骨質酥鬆症患者在日常飲食中要注重營養均衡,合理搭配各類食物。同時,要養成良好的飲食習慣,避免過度飲酒、吸煙等不良行為。如果病情較為嚴重,務必嚴格遵醫囑進行飲食調整和治療,定期復查,以更好地控制病情,維護骨骼健康。

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