骨盆後傾的表現有臀部下垂、腹部鬆弛、下背部疼痛、體態異常、運動功能受限等。
1. 臀部下垂：骨盆後傾時，骨盆位置發生改變，使得臀部肌肉的正常張力和形態受到影響，臀部整體呈現下垂狀態，從側面看臀部線條不再挺翹，影響身體外觀的美感。
2. 腹部鬆弛：骨盆後傾會導致腹部肌肉的正常收縮和支撐功能改變，腹部肌肉無法維持緊致狀態，進而出現鬆弛現象，腹部向前突出，影響身體的整體形態。
3. 下背部疼痛：骨盆後傾打破了脊柱正常的生理曲度，下背部的肌肉和韌帶需要承受額外的壓力來維持身體平衡，長期處於這種狀態，容易引發下背部疼痛，尤其在長時間站立或久坐後疼痛可能加劇。
4. 體態異常：從側面觀察，會發現頭部前傾、含胸駝背等體態問題，因為骨盆後傾影響了身體整體的力線平衡，身體為了保持平衡會出現一系列代償性的姿勢改變。
5. 運動功能受限：骨盆後傾會影響到髖關節、膝關節等多個關節的正常活動範圍和協調性，導致在進行跑步、跳躍等運動時，動作不流暢，運動能力下降，甚至容易引發運動損傷。
日常生活中應注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。可以適當進行一些針對骨盆和核心肌肉的鍛鍊，如平板支撐、臀橋等，有助於改善骨盆後傾的情況。若骨盆後傾情況較為嚴重或引發了明顯不適，建議及時就醫，遵循醫生的專業指導進行治療。
