脖子後面的富貴包通常由不良姿勢、肥胖、頸椎病變、肌肉緊張、遺傳等引起。
1. 不良姿勢：長期低頭看手機、伏案工作等，會使頸部前傾，頸椎生理曲度改變，導致頸後部脂肪堆積形成富貴包。應保持正確坐姿，挺胸抬頭，避免長時間低頭，定時活動頸部，進行頸部伸展運動。
2. 肥胖：身體脂肪過多，頸部脂肪也會相應堆積，在頸後形成富貴包。需合理飲食，控制熱量攝入，增加有氧運動，如跑步、游泳等，減輕體重。
3. 頸椎病變：頸椎骨質增生、椎間盤突出等病變，會影響頸椎正常結構，導致局部肌肉緊張、脂肪堆積。可通過按摩、針灸、理療等緩解症狀，嚴重時需就醫治療。
4. 肌肉緊張：長期頸部肌肉緊張，會使頸部血液循環不暢，導致局部脂肪代謝異常，形成富貴包。可進行頸部按摩、熱敷，放鬆肌肉，緩解緊張。
5. 遺傳：部分人因遺傳因素，天生頸部脂肪分布較多，容易形成富貴包。可通過適當運動、控制體重等方式改善。
日常要注意保持良好的姿勢，避免頸部過度勞累，定期進行頸部鍛鍊。若富貴包較大或伴有疼痛等不適症狀，應及時就醫，遵醫囑治療 。
