腱鞘炎患者需注意避免過度勞累、注意保暖、正確使用關節、選擇合適的運動、合理飲食、保持正確姿勢、避免外傷、定期休息、控制體重、適當按摩、及時就醫等。
1. 避免過度勞累：減少手部、腕部等患病部位的重復性、高強度活動，防止肌腱與腱鞘過度摩擦，加重炎症。如長時間打字、頻繁使用鼠標、過度做家務等行為都應適當控制。
2. 注意保暖：寒冷會使腱鞘和肌腱收縮，加重疼痛和僵硬感。要注意患病部位保暖，可佩戴手套，避免直接接觸冷水，冬季尤其要做好防護。
3. 正確使用關節：工作或生活中，保持關節自然、舒適的姿勢，避免關節扭曲、過度伸展或彎曲。拿取物品時，盡量使用手掌托住，而非只用手指抓取。
4. 選擇合適的運動：適當進行一些對關節壓力小的運動，如散步、游泳等，增強肌肉力量，改善關節靈活性，但要避免劇烈運動和可能損傷關節的動作。
5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，增強身體抵抗力，促進恢復，減少辛辣、油膩食物攝入。
6. 保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持正確，避免彎腰駝背，減輕身體各部位壓力，防止因姿勢不良加重腱鞘炎症狀。
7. 避免外傷：防止患病部位受到碰撞、擠壓等外傷，以免加重局部炎症和疼痛，日常活動中要小心謹慎。
8. 定期休息：工作或活動一段時間後，要適當休息，活動一下關節，緩解肌肉疲勞，避免長時間持續同一動作。
9. 控制體重：體重過重會增加關節負擔，不利於腱鞘炎恢復。通過合理飲食和適當運動控制體重，減輕關節壓力。
10. 適當按摩：在疼痛緩解期，可對患病部位進行輕柔按摩，促進血液循環，緩解肌肉緊張，但要注意力度適中，避免加重損傷。
11. 及時就醫：若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療，不要自行盲目用藥或採取不恰當的治療方法。
日常生活中，腱鞘炎患者要多留意自身症狀變化，養成良好的生活習慣。工作間隙多活動放鬆，注意飲食均衡。若疼痛等症狀反復，務必嚴格遵醫囑，按時治療和復查，以便早日康復，提高生活質量 。
