長時間看電腦頭疼可能是用眼過度、頸部肌肉緊張、室內空氣不流通、精神壓力大、青光眼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整用眼習慣、放鬆頸部肌肉、改善室內環境、緩解精神壓力、治療眼部疾病等。
1. 用眼過度：長時間看電腦屏幕，眼睛持續處於緊張狀態，易引發視疲勞，進而導致頭疼。應定時休息眼睛，遵循 20-20-20 法則，即每看電腦 20 分鐘，向 20 英尺約 6 米外遠處眺望 20 秒。還可適當做眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環。也可遵醫囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液來緩解眼疲勞。
2. 頸部肌肉緊張：看電腦時姿勢不良，頸部肌肉長時間處於緊張收縮狀態，會壓迫神經血管，引起頭疼。要保持正確坐姿，使電腦屏幕與眼睛平視，頸部挺直。工作間隙多活動頸部，做些簡單的伸展動作，如前後左右轉動頭部、聳肩等。還可通過熱敷、按摩頸部肌肉來放鬆。
3. 室內空氣不流通：長時間處於封閉且空氣不流通的室內看電腦，會導致大腦缺氧，引發頭疼。要經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。也可使用空氣淨化器改善室內空氣質量。若條件允許，定時到室外呼吸新鮮空氣。
4. 精神壓力大：看電腦時精神高度集中、壓力過大，會引起緊張性頭疼。要學會調整心態，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。可通過聽音樂、散步、與朋友聊天等方式緩解精神壓力，放鬆身心。
5. 青光眼：本身患有青光眼，長時間看電腦會使眼壓升高，導致頭疼。需及時就醫，進行眼壓測量等相關檢查。遵醫囑使用布林佐胺滴眼液、馬來酸噻嗎洛爾滴眼液、酒石酸溴莫尼定滴眼液降低眼壓，必要時可能需手術治療。
日常要養成良好的生活習慣，合理安排看電腦時間，保持正確姿勢，注重室內環境和自身情緒調節。若頭疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，明確病因並規範治療 。
