長時間開車腰疼可能是姿勢不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰部受涼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間開車保持固定坐姿，身體前傾或彎腰，使腰部肌肉持續緊張，腰椎承受壓力增大，易引發腰疼。應調整座椅位置和角度，保持腰部挺直，膝蓋與臀部處於同一水平線，避免彎腰駝背，每駕駛 1 - 2 小時休息片刻，活動腰部。
2. 腰部肌肉勞損：長時間開車使腰部肌肉反復收縮、舒張，超出負荷，導致肌肉勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可進行按摩，由專業人員按摩腰部肌肉，緩解緊張。遵醫囑用藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、布洛芬膠囊。
3. 腰椎間盤突出症：開車時腰部震動、壓力增加，易誘發腰椎間盤突出，壓迫神經致腰疼。需臥床休息，選擇硬板床；進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕神經壓迫。遵醫囑用藥如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、塞來昔布膠囊。
4. 腰椎骨質增生：隨年齡增長，腰椎長期磨損，易出現骨質增生，刺激周圍組織引起疼痛。可進行針灸治療，刺激穴位疏通經絡；也可做理療，如紅外線照射。遵醫囑用藥如抗骨增生片、仙靈骨葆膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊。
5. 腰部受涼：車內空調溫度低，腰部保暖不足，風寒入侵，影響氣血運行致疼痛。要注意腰部保暖，可佩戴護腰；也可用艾灸，艾灸腰部穴位，促進血液循環。
日常要注意合理安排駕駛時間，避免連續長時間開車，加強腰部鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩定性。若腰疼持續不緩解或加重，應及時就醫。
