早上醒來腿抽筋可能是寒冷刺激、過度疲勞、睡眠姿勢不佳、缺鈣、血管因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、休息、調整姿勢、補鈣、改善循環等。
1. 寒冷刺激：腿部在夜間睡眠時若保暖不當，受到寒冷空氣侵襲，會導致腿部肌肉強烈收縮引發抽筋。比如在寒冷天氣未蓋好被子，腿部暴露在外。此時應迅速對抽筋部位進行熱敷，可用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋處，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。同時要及時增添衣物，做好腿部保暖措施，避免再次受涼。
2. 過度疲勞：前一天進行大量運動或長時間行走、站立，使腿部肌肉過度疲勞，代謝產物堆積，肌肉的正常功能受到影響，在睡眠中就容易出現抽筋現象。應讓腿部充分休息，可適當進行按摩，從腳踝向大腿方向輕輕揉捏，力度適中，每次 10 - 15 分鐘，幫助放鬆肌肉，促進代謝產物排出。近期避免劇烈運動和長時間勞累。
3. 睡眠姿勢不佳：長時間保持不良睡眠姿勢，如長時間仰臥或俯臥，使腿部肌肉長時間處於緊張狀態，阻礙血液循環，易引發抽筋。要及時調整睡眠姿勢，盡量選擇側臥，雙腿自然彎曲，可在雙腿間夾一個軟枕，減輕腿部肌肉壓力，保證血液循環順暢。養成良好睡眠姿勢習慣，避免再次因姿勢問題導致抽筋。
4. 缺鈣：當身體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，腿部肌肉容易出現痙攣。尤其是中老年人、孕婦等人群更易缺鈣。可通過飲食補鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等。也可遵醫囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補充鈣劑，同時多曬太陽，促進鈣吸收。
5. 血管因素：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，會影響腿部血液循環，導致局部缺血缺氧，引起肌肉痙攣。應避免久站久坐，休息時可適當抬高下肢，促進血液回流。症狀嚴重時需及時就醫，遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、邁之靈片、羥苯磺酸鈣膠囊等藥物改善血管功能，必要時進行手術治療。
日常要注意保持良好生活習慣，適度運動，注意腿部保暖，合理飲食，保證充足鈣攝入。若腿抽筋頻繁發作或持續不緩解，應及時就醫檢查，明確病因並規範治療 。
