游泳時腳抽筋可能是熱身不足、寒冷刺激、過度疲勞、姿勢不當、缺鈣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有拉伸、保暖、休息、調整姿勢、補鈣等。
1. 熱身不足：游泳前若沒有充分活動身體，肌肉還處於相對僵硬狀態，突然進入水中進行劇烈運動，就容易引發腳抽筋。應在下水前進行至少15分鐘的全身性熱身活動，像活動腳踝、膝關節，做高抬腿、弓步走等動作，讓身體各部位肌肉得到充分預熱，降低抽筋幾率。
2. 寒冷刺激：水溫過低會使腳部肌肉受到強烈刺激，導致肌肉痙攣。當遇到這種情況，要盡快上岸，用乾毛巾擦乾身體，然後用熱水袋或熱毛巾對抽筋部位進行熱敷，每次熱敷15 - 20分鐘，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
3. 過度疲勞：長時間游泳或在游泳過程中用力過猛，會使腳部肌肉過度疲勞，代謝廢物堆積，從而引發抽筋。此時應立即停止游泳，上岸休息，可對抽筋部位進行輕柔按摩，從腳踝向小腿方向輕輕揉捏，幫助放鬆肌肉，減輕疲勞感。
4. 姿勢不當：游泳時姿勢不正確，如腳部過度用力或扭曲，會使局部肌肉受力不均，引發抽筋。要及時調整游泳姿勢，保持身體平衡和動作協調，避免腳部肌肉過度受力。日常可通過練習標準游泳動作，提高姿勢的正確性。
5. 缺鈣：身體缺鈣會導致肌肉興奮性增加，容易出現抽筋現象。可通過飲食補鈣，多吃牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣的食物。也可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補充鈣質，同時多曬太陽，促進鈣的吸收。
游泳時要做好充分準備，注意保暖，合理控制運動強度和姿勢。日常注重飲食均衡，適當補鈣，若經常出現腳抽筋情況，應及時就醫檢查，確保身體健康。
