在電腦前坐久了脖子疼，可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間在電腦前保持不正確坐姿，如彎腰駝背、頭部前傾等，會使頸部肌肉處於緊張狀態，導致脖子疼。應及時調整坐姿，保持背部挺直，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭或歪頭，工作間隙定時起身活動頸部，做些簡單的伸展動作，放鬆頸部肌肉。
2. 頸部肌肉勞損：長時間使用電腦，頸部肌肉持續發力，易引發勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於頸部疼痛處，每次15 - 20分鐘，促進血液循環；也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張；還可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏等藥物減輕疼痛。
3. 頸椎退變：隨年齡增長，頸椎會出現自然退變，長期在電腦前久坐會加重退變對頸部的影響。可通過牽引治療，借助器械對頸椎進行牽引，拉開椎間隙，減輕對神經和血管的壓迫；也可進行理療，如紅外線照射、超聲波治療等；必要時遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。
4. 頸部受涼：在空調環境下長時間使用電腦，頸部易受涼，導致肌肉痙攣、疼痛。要注意頸部保暖，可佩戴圍巾，避免頸部直接對著空調風口吹；也可進行艾灸，通過溫熱刺激穴位，促進氣血運行，緩解疼痛。
5. 頸部外傷：若之前頸部有過輕微外傷，在電腦前久坐可能誘發疼痛。受傷初期可進行冷敷，減輕腫脹疼痛；48小時後熱敷；疼痛明顯時遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、活血止痛膠囊等藥物促進恢復。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累，適當進行頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量。若脖子疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
