運動完膝蓋痛可能是運動強度過大、熱身不充分、膝關節周圍肌肉力量不足、半月板損傷、髕股關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、加強熱身、增強肌肉力量、物理治療、手術治療等。
1. 運動強度過大：運動強度超出身體承受範圍，會使膝蓋周圍肌肉、韌帶等軟組織疲勞受損，引發疼痛。應立即停止劇烈運動，讓膝蓋充分休息，可對疼痛部位進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解疼痛。同時可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊，減輕炎症與疼痛。
2. 熱身不充分：運動前未充分熱身，膝關節在突然劇烈運動時，各組織協調性差，易受傷疼痛。運動前要進行全面熱身，如慢走、膝關節環繞等活動，讓關節和肌肉進入運動狀態。疼痛時可進行按摩放鬆，由專業人員操作，力度適中，配合雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏等外用藥物，促進恢復。
3. 膝關節周圍肌肉力量不足：肌肉力量不足無法有效穩定膝關節，運動時關節受力不均，導致疼痛。可進行針對性肌肉訓練，如靜蹲、直腿抬高。疼痛明顯時，可遵醫囑口服三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊，同時結合紅外線照射等物理治療，改善局部血液循環。
4. 半月板損傷：運動中扭轉、急停等動作易造成半月板損傷，引起膝蓋疼痛。輕度損傷可通過支具固定，減少活動，配合熱敷、按摩。遵醫囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊，促進半月板修復。嚴重損傷則需手術治療。
5. 髕股關節紊亂：多因髕骨運動軌跡異常，導致髕股關節壓力不均而疼痛。要減少上下樓梯、爬山等加重症狀的活動，可佩戴髕骨穩定支具。進行康復訓練，如股四頭肌等長收縮。疼痛嚴重時，遵醫囑使用塞來昔布膠囊、依託考昔片、美洛昔康片緩解疼痛。
運動完膝蓋痛要引起重視，及時處理。日常運動要做好充分準備，合理控制強度和時間，避免過度勞累。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療。
