運動完腿酸疼可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、運動姿勢不當、腿部著涼、筋膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有拉伸放鬆、物理治療、糾正姿勢、保暖、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：運動時身體進行無氧呼吸產生乳酸，大量乳酸在腿部肌肉堆積就會引起酸疼。一般無需特殊處理，運動後進行適當的拉伸，如站立位體前屈、弓步壓腿等，能促進乳酸代謝，緩解酸疼。也可對腿部進行按摩，從腳踝向上輕揉，加速血液循環帶走乳酸。通常在 2 - 3 天內症狀會自行緩解。
2. 肌肉拉傷：運動中用力過猛或姿勢突然改變，可能導致腿部肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷後應立即停止運動，72 小時內進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛；72 小時後改為熱敷，促進血液循環，幫助恢復。疼痛嚴重時，遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
3. 運動姿勢不當：不正確的運動姿勢會使腿部肌肉受力不均，長期如此易引發酸疼。要及時糾正錯誤姿勢，比如跑步時保持身體正直，步伐適中，避免過度跨步。運動前進行充分熱身，讓身體適應即將開始的運動。日常可通過一些針對性訓練，如平衡訓練、核心訓練等，改善運動姿勢，減少腿部受力異常情況。
4. 腿部著涼：運動後身體毛孔張開，若腿部保暖不當，受到寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環，會導致腿酸疼。要注意腿部保暖，運動後及時穿上長褲、襪子等。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腿部，溫度以能耐受為宜，每次 20 - 30 分鐘，每天 2 - 3 次，促進血液循環，緩解疼痛。
5. 筋膜炎：長期運動勞損、外傷等因素可能誘發腿部筋膜炎，引起疼痛。可進行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等，促進炎症吸收。疼痛明顯時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物消炎止痛。同時要注意休息，避免過度勞累，減少對腿部筋膜的刺激。
運動完腿酸疼時，要注意休息，避免腿部過度用力。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。日常運動要做好熱身和拉伸，選擇適合自己的運動強度和方式，避免再次出現類似情況。
