運動時膝蓋疼可能是運動過度、姿勢不正確、膝關節韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟化症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息調整、糾正姿勢、物理治療、手術治療等。
1. 運動過度：運動強度突然增加或持續時間過長，會使膝蓋周圍的肌肉、韌帶等組織疲勞受損，引發疼痛。應立即停止劇烈運動，讓膝蓋充分休息，可進行適當的熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解疼痛。同時，後續運動要合理安排強度和時間，循序漸進增加運動量。
2. 姿勢不正確：跑步、跳躍等運動時姿勢不當，會使膝蓋受力不均，長期積累導致疼痛。要及時糾正錯誤姿勢，比如跑步時保持身體正直，腳掌落地輕盈，避免內外八字。運動前進行充分熱身，活動關節，增強肌肉力量和關節靈活性，減少因姿勢問題帶來的損傷。
3. 膝關節韌帶損傷：運動中突然扭轉、過度拉伸等易造成韌帶損傷，引起疼痛、腫脹。輕度損傷可通過休息、冰敷每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，間隔 2 - 3 小時、加壓包扎來緩解。遵醫囑服用三七傷藥片、雲南白藥膏、跌打丸膠囊促進恢復。嚴重損傷則需手術修復。
4. 半月板損傷：常因扭轉外力引起，如籃球、足球運動中。損傷後膝蓋會有疼痛、彈響等症狀。急性期要休息制動，可進行膝關節穿刺抽液緩解腫脹。遵醫囑口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、布洛芬緩釋膠囊。保守治療無效時需手術治療。
5. 髕骨軟化症：多因長期磨損、創傷等導致，運動時膝蓋前方疼痛明顯。要減少膝關節過度屈伸活動，可佩戴護膝增加關節穩定性。進行股四頭肌鍛鍊，如直腿抬高。遵醫囑外用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服氨糖美辛腸溶片。
日常要注意選擇適合自己的運動項目和強度，運動前做好熱身，運動後進行拉伸。運動過程中若疼痛加劇應立即停止並及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復訓練 。
