運動量大膝蓋疼可能是運動過度、姿勢不正確、膝關節勞損、半月板損傷、滑膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、糾正姿勢、物理治療、手術治療、藥物治療等。
1. 運動過度：運動強度和時間超出身體承受範圍，會使膝蓋周圍肌肉疲勞、關節磨損，引發疼痛。應立即停止劇烈運動，讓膝蓋充分休息，可進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 姿勢不正確：運動時姿勢錯誤，如跑步時膝蓋內扣、跳躍落地姿勢不當，會增加膝蓋壓力，導致疼痛。要及時糾正錯誤姿勢，可通過專業教練指導，學習正確運動姿勢，減少對膝蓋的損傷。
3. 膝關節勞損：長期大量運動使膝關節反復摩擦、受力，引起慢性勞損。可進行按摩、針灸等物理治療，促進局部血液循環，減輕疼痛。也可遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物緩解症狀。
4. 半月板損傷：運動中突然扭轉、屈伸膝關節，易造成半月板損傷，引起疼痛。輕度損傷可通過支具固定、休息恢復；嚴重損傷則需手術治療，術後按醫囑康復訓練。
5. 滑膜炎：運動量過大刺激滑膜，引發炎症，導致膝蓋疼痛、腫脹。要減少活動，必要時進行關節穿刺抽液。可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、滑膜炎顆粒等藥物治療。
日常要合理安排運動量，避免過度運動，運動前充分熱身，運動中保持正確姿勢。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療。
