孕期腰肌勞損可能是腹部增大、姿勢不良、激素變化、腰部受涼、過度勞累等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、調整姿勢、局部熱敷等。
1. 腹部增大：孕期隨著胎兒不斷生長髮育，孕婦腹部逐漸增大，身體重心發生改變，為保持平衡，腰部肌肉需持續用力，長期如此易引發腰肌勞損。孕婦要避免久站久坐，行走時盡量挺直腰背，減輕腰部負擔。
2. 姿勢不良：孕期很多孕婦習慣彎腰或駝背，這會使腰部肌肉長期處於緊張狀態，增加腰肌勞損風險。應保持正確坐姿和站姿，坐下時背部挺直靠在椅背上，站立時雙腳微微分開，挺胸收腹。
3. 激素變化：孕期女性體內激素水平改變，會使骨盆韌帶和腰部關節韌帶鬆弛，導致腰部穩定性下降，容易出現腰肌勞損。可通過適當的孕期運動，如孕婦瑜伽等，增強腰部肌肉力量。
4. 腰部受涼：孕期身體抵抗力相對較低，若腰部保暖不當，受到寒冷刺激，會影響腰部血液循環，引發腰肌勞損。要注意腰部保暖，根據天氣變化及時增添衣物，可使用熱水袋熱敷腰部。
5. 過度勞累：孕期若從事重體力勞動或家務勞動過多，腰部肌肉過度疲勞，也易誘發腰肌勞損。孕婦要合理安排生活，避免過度勞累，保證充足睡眠。
孕期出現腰肌勞損，日常要多注意休息，避免腰部承受過大壓力。選擇舒適的床墊和座椅，有助於減輕腰部負擔。同時，要定期產檢，若症狀嚴重需及時就醫，嚴格遵醫囑進行治療。
