易怒可能是睡眠不足、壓力過大、飲食不均衡、缺乏運動、腦部病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、調整飲食、加強鍛鍊、治療疾病等。
1. 睡眠不足：睡眠不足會影響大腦的正常功能，導致情緒不穩定，容易發怒。要養成規律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。若睡眠問題嚴重，遵醫囑服用右佐匹克隆片、艾司唑侖片、阿普唑侖膠囊來改善睡眠。
2. 壓力過大：長期處於高壓力環境中，心理負擔過重，會使人變得易怒。可通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力。也可以找朋友傾訴，分享內心的煩惱。還可以培養興趣愛好，轉移注意力，讓身心得到放鬆。
3. 飲食不均衡：飲食中缺乏營養物質，如維生素 B 族、Omega - 3 脂肪酸等，可能影響神經遞質的平衡，引發易怒情緒。應保證飲食多樣化，多吃富含營養的食物，如全麥麵包、魚類、堅果等。避免過多攝入高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物。
4. 缺乏運動：身體缺乏運動，會使新陳代謝減緩，導致體內毒素堆積，影響情緒。每周應進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，增強身體素質，釋放壓力。
5. 腦部病變：某些腦部疾病如腦腫瘤、腦血管疾病等可能影響大腦神經功能，導致情緒異常易怒。一旦懷疑腦部病變，需及時就醫，進行詳細檢查，如腦部 CT、MRI 等。確診後根據具體病情，遵醫囑採取手術、藥物等治療手段，如甘露醇注射液、胞磷膽鹼鈉膠囊、吡拉西坦片等。
日常生活中要保持積極樂觀的心態，學會自我調節情緒。定期進行體檢，關注自身健康狀況。若易怒情緒持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確病因並治療。
