腳扭傷後冷敷時間一般在扭傷後的 24 - 48 小時內進行，每次冷敷時長通常為 15 - 20 分鐘。
腳扭傷後會出現局部血管破裂、出血以及炎症反應，導致腫脹和疼痛。冷敷能夠使局部血管收縮，減少血液滲出，降低局部新陳代謝速度，從而減輕腫脹和疼痛。如果冷敷時間過短，無法充分發揮收縮血管等作用；而冷敷時間過長，則可能引起局部凍傷等不良後果。
在腳扭傷後的 24 - 48 小時內，這個時間段是損傷後的急性炎症期，冷敷最為關鍵。在此期間，按照每次 15 - 20 分鐘的時長進行冷敷，每隔 1 - 2 小時冷敷一次，可以較好地控制局部腫脹和疼痛。但要注意觀察皮膚情況，若出現皮膚蒼白、麻木等異常，應立即停止冷敷。
腳扭傷後正確冷敷很重要。在日常生活中，腳扭傷後除了做好冷敷處理，還要注意休息，盡量避免受傷部位過度活動，防止加重損傷。如果扭傷情況較為嚴重，腫脹、疼痛長時間不緩解，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，以便更好地促進恢復，避免留下後遺症。
