腳扭傷恢復時間因扭傷程度而異，一般來說，輕度腳扭傷可能2 - 3周能好，中度扭傷大概需要4 - 6周，重度扭傷則可能需要8 - 12周甚至更長時間。
腳扭傷後，局部組織會出現不同程度的損傷，包括肌肉、肌腱、韌帶等。輕度扭傷意味著這些軟組織只是受到了輕微的拉傷或挫傷，身體自身的修復機制能夠較快地發揮作用，對受損組織進行修復和再生，所以恢復時間相對較短。中度扭傷時，軟組織損傷範圍更大、程度更重，可能出現部分撕裂，這就需要更多時間來完成修復過程，因此恢復時間會延長。重度扭傷往往伴隨著嚴重的撕裂甚至斷裂，同時可能還伴有周圍血管、神經等結構的損傷，修復難度增加，所需時間也就更久。
在腳扭傷恢復期間，受傷部位會經歷炎症反應、纖維組織增生、重塑等階段。在炎症反應階段，局部會出現腫脹、疼痛等症狀，這是身體在對損傷做出反應，試圖清除受損組織和異物。隨著時間推移，纖維組織開始增生，填補受損部位，逐漸形成瘢痕組織。之後，瘢痕組織會不斷重塑，使其結構和功能逐漸接近正常組織。不同程度的扭傷，這些階段所持續的時間不同，也就導致了整體恢復時間的差異。
腳扭傷恢復期間要多休息，避免受傷部位過度用力和再次受傷。可以適當抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹。在飲食上，多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，有助於身體恢復。如果腳扭傷情況較為嚴重，一定要及時就醫，按照醫生的建議進行治療和康復訓練，切不可自行盲目處理，以免影響恢復效果。
