一般情況下，跟腱炎自愈所需時間在 2 周到 3 個月左右。
跟腱炎自愈時間存在差異，因為跟腱炎的嚴重程度不同。輕微的跟腱炎，局部的損傷和炎症反應相對較輕，身體自身的修復機制能夠較快發揮作用，通過適當休息和自我修復，通常 2 周左右就能自愈。而較為嚴重的跟腱炎，跟腱組織受損範圍較大，炎症較為明顯，身體修復需要更多時間，可能就需要 3 個月左右才能恢復。
在自愈過程中，身體會啓動一系列自我修復的過程。當跟腱出現炎症後，身體的免疫系統會聚集到受損部位，清除炎症因子和壞死組織。同時，成纖維細胞會開始合成膠原蛋白等物質，逐漸修復受損的跟腱組織。在此期間，充足的休息至關重要，因為持續的活動會不斷刺激跟腱，影響修復進程。如果在跟腱炎期間仍然過度使用跟腱，比如長時間行走、劇烈運動等，會導致跟腱反復受損，炎症難以消退，自愈時間就會大大延長，甚至可能導致病情惡化，發展成慢性跟腱炎。
為了促進跟腱炎盡快自愈，在日常生活中要注意多休息，避免長時間站立或行走，減少對跟腱的壓力。可以適當進行一些簡單的康復訓練，如腳踝的屈伸活動，幫助促進血液循環，利於跟腱恢復。同時，要注意選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過硬的鞋子，減輕跟腱的負擔。如果症狀較為嚴重，一定要及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，不要盲目等待自愈，以免延誤病情。
